Das AT ist eine Enspannungsmethode, ein effektives Selbsthilfe-Verfahren.
Es wurde in den 20er Jahren von dem Berliner Nervenarzt Professor J. Schulz entwickelt.
Wörtlich übersetzt bedeutet "Auto-Genes-Training" Selbst-Werdung durch Übung.
Ziele und Möglichkeiten/ Motivation für das AT:
- Erlernen von Selbstbestimmung und Selbstbeeinflussung
- Stärkung und Entwicklung der Persönlichkeit
- Stärkung der Selbstwahrnehmung, Zugang zur eigenen Gefühlswelt
- Weg, um Ruhepausen zu finden und psychophysische Balance herzustellen
- Abbau von Prüfungsängsten, Schlafstörungen, sowie Leistungs- und Konzentrationsstörungen
- Erfahrung von Wachstum und innerer Entwicklung
- Persönlichkeitsentfaltung und Reife u. v. m.
Die Arbeit mit AT kann ab dem 5 Lj. begonnen werden, in einer Enspannungsgruppe sollte der Unterschied 3 Jahre nicht überschreiten.
AT wird in einem zeitlichen Raum von ca. 10 Wochen, 1 x pro Woche ca. 45 min geübt. Der Erfolg des AT hängt ebenso von regelmäßiger Eigen-Übung ab.
Je nach Einzelfall (bsp. Angststörungen, hyperaktive Kinder) wird in Einzelarbeit begonnen.
Was nützt mir das AT überhaupt?
AT bedeutet, dass Du üben kannst, Dich selbst zu entspannen, ohne gleich schlafen zu müssen. Wenn Du entspannt bist, kannst Du das Leben viel mehr genießen und Du kannst Dinge tun, ohne Dich anzustrengen. Mit dieser Entspannungsmethode kannst Du lernen, wie Du in verschiedenen Situationen, die Dir sonst vielleicht Angst machen, ganz locker bleiben kannst. Und Du wirst erfahren, dass Du viel mehr erreichen kannst, wenn Du locker und entspannt bist, als wenn Du angespannt und ängstlich bist.